Установлено, что доброжелательное выражение лица возбуждает центры положительных эмоций, приводит в хорошее настроение, по­могает трудиться и жить. Поэтому нельзя ходить с мрачным, скучным лицом даже тогда, когда настроение у вас неважное.

Человек с естественной, приветливой улыбкой и сам приобре­тает бодрость и жизнерадостность, и повышает настроение окру­жающих. Улыбка и смех — возбудители положительных эмоций. По образному выражению Стендаля, смех убивает старость. Намек на улыбку, сдержанная улыбка, располагающая улыбка, нежная улыбка, радостная улыбка — каждая хороша по-своему. Ничто не стоит так дешево и не ценится так дорого, как вежливость, укра­шенная приятной улыбкой.

Очень полезно каждый день начинать так. Утром перед зерка­лом нужно вспомнить что-нибудь приятное, что поможет придать лицу приветливое выражение. Только с ним Вы вправе обращаться к окружающим.

Конечно, деланная улыбка, не отражающая положительных эмо­ций, способна произвести самое неприятное впечатление. Улыбка «по заказу», как и истерический смех или хохот без оттенка искренности и радости, не имеет ничего общего с задачами самовоспитания.

Общеизвестно, что можно воздействовать на поток мыслей и эмо­ций, видоизменяя напряжение (тонус) мышц всего тела.

Пусть это Вас не удивляет, но можно, например, скуку или дурное настроение преодолеть с помощью ритмичных движений под хоро­шую эстрадную музыку (если она нравится), и Вы увидите, что такой танец даже в одиночку (иногда до легкого пота) вызовет мышечную радость. Если кому-то неприятно двигаться под эстрадную музыку, можно легко и эффективно делать это под любую подходящую мело­дию (например, «Юпитер» В. А. Моцарта).

Угнетенное состояние легко снимается, а плохое настроение повы­шается от тихого (про себя) насвистывания мелодии «с настроением».

Попробуйте, например, насвистывать мелодию композитора М. Блантера, вникая в смысл слов:

Когда душа поет

И просится сердце в полет —

В дорогу далекую, небо высокое,

К звездам нас зовет.